Как часто занимаетесь йогой

Всегда хотел попробовать, но не знаю, с чего начать. Какие направления йоги лучше подойдут для новичка, чтобы не перегружать тело, но и почувствовать эффект? Где лучше заниматься – дома по видеоурокам или в студии с инструктором?